怎样判断自己是不是神经衰弱(判断自己是否神经衰弱的五个要素)

它指由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等；这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。症状时轻时重，波动与心理社会因素有关，病程多迁延。为了防止患上神经衰弱症，那么做好预防很重要。

神经衰弱怎么自己检测？

神经衰弱是一种精神心理疾病，也没有什么功能性的影响就是会让自己的精神比较差，所以如果患上了这样的疾病要及时的治疗调理。在此之前可以自己检测一下自己是不是神经衰弱。那么神经衰弱怎么自己检测？如何预防神经衰弱？我们来看一看。
神经衰弱是一个比较宽泛的称谓，目前已这样称呼它包括一部分抑郁、焦虑障碍、紧张性头痛、失眠、消化不良等。它指由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等；这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。症状时轻时重，波动与心理社会因素有关，病程多迁延。
1、神经衰弱的自测方法
1、在记忆的黄金时期却总忘东忘西，出门忘了带钥匙，上学上班忘了带手机等等，刚做过的事情转眼就忘。
2、每天无精打采，上班上学昏昏欲睡，到了睡觉的点就精神。
3、情绪波动大，为一点小事就可能郁闷，别人一句无心之语就能被激怒，引发一顿怒吼，但事后就后悔不已。
4、爱哭，凡事爱往坏处想，而且一想就得哭，哭完了才觉得痛快。
5、入睡变难或睡觉变轻，一点动静或光线就会惊醒，如呼噜声、脚步声、窗外路灯等，而且翻来覆去再也难以入眠。
6、干什么都提不起劲来，觉得做啥都累，就想在一个地方坐着或躺着。
7、一点小事，就觉得是天大的事，总觉得无法解决，以至于唉声叹气，终日愁眉苦脸。
8、喜欢与别人吵架，稍不顺心就跟人吵，听到好消息，马上就大喜过望，不能自已。
9、胃口变差，觉得没有食欲，但又没有胃部疾病。长期便秘或习惯性腹泻。
10、头痛、头胀、头部灶咐有紧压感、颈项坚硬，有时还表现为四肢酸痛。但这几种疼痛并不是因过度劳累造成的，而是无缘无故地发生。
11、把正常心跳误认为是心慌，有的人甚至还觉得肠子在腹中跳动。
12、安静时或临睡前经常耳鸣，觉得耳内有流水声、有风吹声、机器轰鸣声等各种怪声音。
13、反应变迟钝，对人和事都很冷漠，更严重的男性还可能出现阳痿，女性会月经不调。
14、伴发其他精神疾病，如抑郁、焦虑等。
我们可通过以上列出的症状表现来判断是否患上了神经衰弱，如果存在以上几条症状，那么你就有可能患上了神经衰弱了。为了防止患上神经衰弱症，那么做好预防很重要。如何预防神经衰弱，下面一起来看看。
2、如何预防神经衰弱
1、正确认识自己
对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动。好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。
2、培养豁达开朗的性格
自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。
3、提倡顾全大局
遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此滚辩仔。
4、善于自我调节，有张有弛
对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。
5、求助于医务人员
如果自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗，切莫讳疾忌医，但也不大汪能有病乱投医。
如果病情严重时，一定要寻求心理医生，以免加重病情。
3、神经衰弱的原因
1、过度紧张
无论是强烈的精神刺激、沉重的精神负担、持久的环境压力或是不当的工作方法等，都可以造成大脑神经的过度紧张，兴奋和抑制失调，以至于发生神经衰弱。长期地或者急剧地过度紧张是造成神经衰弱的根本原因。
2、生活不规律
有些人的生活不规律，工作与休息时间不分，睡眠与饮食的时间不定，常常熬夜等，长期无规律的生活是患上神经衰弱的一个重要原因。
3、用脑过度
有些人学习或者工作缺乏计划和科学的方法，不会合理的安排时间，造成大脑过度劳累，长期下来也会出现神经衰弱的症状。
高强度的用脑、经常打疲劳战，不休息的接连干下去，导致用脑过度，使得大脑神经细胞过分消耗能量，失去正常的调节功能，也是引起神经衰弱的常见原因之一。
4、睡眠不足
有人不重视睡眠、不保证睡眠时间。或者缓解嘈杂影响睡眠、或者长期失眠等导致睡眠不足，这样大脑经常得不到充分的休息，不利于消除疲劳，有损神经系统的正常功能，也会导致神经衰弱。
5、不能正确面对挫折
有的人在工作和生活上，一旦遇到挫折就犯愁，不能正确对待，于是就忧虑焦急，烦躁不安等，甚至是睡不好觉、吃不下饭，或者是自我消沉，老是想不开等，长久下来也会诱发神经衰弱。
6、精神创伤
失去亲人、没有考取大学、失恋、患上重病等，都会给人带来精神上的创伤。如果这些精神创伤过度强烈，或者持续时间过久，引起大脑过度紧张而容易发生神经衰弱。
7、生活单调
有些人的生活过于单调、刻板，常年累月的重复者同样的时期，自己不会学会调节，日久下来就会直接或者间歇的损害人们的健康，使人精神疲劳，可诱发神经衰弱。
8、过度安逸
不工作、不学习，不做肢体活动、不用脑，大脑就会长期处于不良的状态中，会越来越虚弱，处于这种安逸环境下的，一旦受到打击，便可能出现神经衰弱。
9、环境因素
长期处在嘈杂喧嚣的环境、长期接触刺眼的亮光、刺鼻的气味或者污染的空气等，都会使人的神经受到损伤，引起神经衰弱。

判断自己是否神经衰弱的五个要素

神经衰弱的表现是什么？

1、神经过敏：情绪不稳、易发脾气，遇到小事或受到很小的刺激就会烦躁不安
2、有睡眠障碍：经常失眠，一到晚上睡觉时就紧张，惟恐睡不好，其结果是越想睡就。
3、精神疲惫：晨起后会感到精神不佳，到了晚上反而会觉得好一点；平时稍做点脑力或体力劳动就会觉得非常疲劳；自觉注意力不集中、记忆力减退
4、头部常感不适：自觉头脑不清醒、头重脚轻、头部有紧缩或压迫感，多在从事脑力劳动或情绪激动时感到头痛
，但一般不会对工作和生活有太大的影响。
5、越睡不着。如此反复，便容易形成恶性循环。
6、常怀疑自己有病：当出现心慌、心跳等症状时，便认为自己患了心脏病；当自觉脸色发红或发热时，便认为自己患了肺结核；当胃部感到不适时，便认为自己患了胃病，等等。